Wenn auch der zweite Urlaub in Folge nichts an Ihrer tief empfundenen Erschöpfung ändert, könnten Sie sich in einem Burnout befinden.
Burnout bedeutet ausgebrannt. Menschen, die sich mit ihrer ganzen Schaffenskraft für eine Idee, eine Aufgabe oder ein Ziel einsetzen, dabei aber ihre eigenen Bedürfnisse über längere Zeit aus den Augen verlieren, sind eher von einem Burnout bedroht. Die Zahl der Betroffenen mit Burnout-Syndrom oder stressbedingten Erkrankungen wächst unaufhörlich. Burnout betrifft Männer wie Frauen und erstreckt sich über alle Berufsgruppen.
Entwicklungsstufen von Burnout
Burnout entwickelt sich in drei Stufen. Die erste Stufe ist geprägt von Schaffenskraft, Freude an der Arbeit, dem Adrenalin-Kick beruflicher Erfolge und dem Gefühl „gebraucht" zu werden. In der zweiten Stufe breitet sich innerlich ganz schleichend ein Gefühl aus, am Leben vorbei zu gehen. Burnout-Betroffene ziehen sich vom Freundeskreis zurück, als auch von Freizeitbeschäftigungen, die früher Freude bereitet haben. Die dritte Stufe ist gekennzeichnet durch sehr starke geistige und körperliche Erschöpfung, Verlust von Lebensfreude, sowie dem Gefühl von Sinnlosigkeit und innerer Leere.
Warnsignale des Burnout-Syndroms
Der Lebensinhalt der Betroffenen reduziert sich in den meisten Fällen immer mehr auf die berufliche Tätigkeit. Am Arbeitsplatz fühlen sie sich müde und unzulänglich. Trotz großer Anstrengung lässt das gewohnte Leistungsvermögen nach und immer mehr entwickelt sich ein Gefühl von innerer Leere und Sinnlosigkeit. Nichts bereitet mehr Spaß und Lebensfreude ist nicht mehr spürbar. Die Kollegen und Kolleginnen erscheinen zunehmend fremd. Auch sich selbst wird man zunehmend fremd. Soziale Kontakte und Interessen werden mehr und mehr vernachlässigt. Im sozialen und beruflichen Umfeld reagieren Burnout-Betroffene immer mehr gereizt und auch aggressiv, später dann desinteressiert und gleichgültig. Es folgt ein sozialer Rückzug mit einer abwertenden Haltung und Zynismus gegenüber anderen Menschen. Zum kompletten Zusammenbruch des physischen und psychischen Systems kommt es dann oft durch eine akute Erkrankung, die die letzten Energiereserven aufbraucht.
Chancen einer Burnout-Krise
Burnout ist eine tiefe Lebenskrise und betrifft den ganzen Menschen mit seiner persönlichen Lebensgeschichte, seinen Lebenszielen und -aufgaben. Die Krise kann als Wink des Schicksals betrachtet werden, endlich den Blick auf Lebensthemen zu richten, die bearbeitet werden möchten. Burnout ist Aufforderung und Chance, das eigene Leben neu zu ordnen, Kursänderungen vorzunehmen, um entsprechend der eigenen Bedürfnisse und Ziele eine lebenswerte und sinnvolle Zukunft zu entwerfen.
Prävention des Burnout – Risikos
- Rechtzeitiges Erkennen und Annehmen der eigenen Burnout-Situation.
- Wissen, dass Burnout Aufforderung und Chance ist, dem eigenen Leben einen neuen Sinn zu geben.
- Überprüfen Sie, wie viel in Ihrem Leben so ist, wie Sie es gerne hätten. Was könnten Sie wann und wie ändern?
- Gedanken und inneren Bildern nachspüren. Welche Gedanken und Gefühle sind Ihren Lebenszielen förderlich?
- Energiebalance überprüfen. Was raubt mir Energie und wo kann ich Energie tanken?
- Was macht mir Stress? Lösungsstrategien entwerfen. Will ich die mit der Stresssituation verbundenen Schwierigkeiten eher aufheben oder akzeptieren oder einschränken?
- Planen Sie gemeinsame Zeit mit den Menschen, die Ihnen wichtig sind und finden Sie eine Freizeitbeschäftigung, die Ihnen hilft zu entspannen und Lebensfreude zu empfinden.
- Gehen Sie fürsorglich mit Ihrem Körper um, indem Sie während des Tages Pausen einlegen, in Ruhe gesundes Essen zu sich nehmen und sich körperlich bewegen.
- Bringen Sie Ordnung und Struktur in ihre Gedanken, indem Sie ihren Geist trainieren durch Achtsamkeitsübungen oder durch Meditation.
Wenn Sie sich auf einem Stück des Weges zur Burnout Prävention, der Neuausrichtung von Gedanken und Gefühlen oder einer Neuorientierung des Lebensweges Unterstützung wünschen, stehe ich Ihnen gerne als Wegbegleiterin zur Seite.
